jak szybko

Obila mi sie o uczy historia Karrimora - cos z upadkiem i przejeciem firmy, opowiadal mi znajomy himalaista. Teraz faktycznie musisz obejrzec wszystko dokladnie - jak sie chwalilem 2 razy do roku jestem w ukochanym Londynie i tam ta marka jest obecnie jedna z najtanszych - od plecakow, poprzez ciuchy do butow. Nie zawsze jest wszak tak, ze to co [...]

[...] - obciete 30% a wiec 9km bardzo lekko, w 2 strefie. W polowie przystanek - rozciaganie, kilkadziesiat pompek na rogrzewke - bloto i deszcz dzis wiec wrocilem czarny jak Jozin z bagien ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce8eac121b09465688ed4151815bdfc6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83510e56d4734bb8b9771e3294d72938.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] za szybko pierwsza minuta i zaciecie w ostatnich 30 sek - stac mnie na nieco wiecej - ale mam jeszcze dwa podejscia ;) Pozniej zarzut 1x100kg - ciezko, ale weszlo. Byle jak, ale to jest wiecej niz waze, chyba przyzwoity wynik ;) Ciagi - wiadomo. Pociagnalem sobie dzis zyciowke - powoli, skupiajac sie na czuciu plecow. Czuje ze moge wiecej, [...]

[...] ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy pieknie wyrosnie i ser zacznie zlocic sie i brazowiec. Z patelni wypadnie samo, smakuje tak jak wyglada. No i nie ma wegli w skladzie ;) Smacznego ! Niedziela - u mnie zwykle dlugie wybieganie. Poniewaz caly tydzien byl lekki pod wzgledem treningowym - dzis tez [...]

[...] 5X102,5kg 5x115 ,5x 115kg ,5x115 kg 5x115kg 3.PRZYSIAD GOBLET 3x6x17.5kg +9 +6 3X6X 17.5kg 4.WYPADY CHODZONE 3x8x8 3x(8X8)kg +30 min marsz ( tyle się dzisiaj działo że jakoś mi zleciało szybko) + rozciąganie 1-masakra- ale lepiej niż ostatnio, jak ktoś stoi za mną z asekuracją lepiej sie czuję i lepiej mi idzie,ta druga fala to było dla [...]

[...] nie ma sensu kupować tabsów to jest kwestia przyzwyczajenia ja przez 4 lata nie jadłem śniadania bo nie mogłem, ale po kilku tygodniach organizm tak się przyzwyczaja, ze jak nie zjem rano to mnie ssa zaraz To jak z treningiem zaczynasz od 4-5 posiłków dziennie i regularnie dokładaj po troszku co tydzień np 25g węgli i zobaczysz, że szybko [...]

Akneraj wow jak ładnie Ci pospadło w takim tempie to szybko będziesz miała super figure,ale co sie dziwić jak zdobyłaś tyle mieśni to spalać bedziesz szybciutko

Eeee no nie przesadzajmy znowu, w DK temperatura w ciagu dnia rzadko kiedy spada ponizej -5 stopni, a jak juz to i tak nie trwa to dlugo, gora kilka dni W przypadku porankow bardzo zimnych, wrzucam sobie lajtowa przerzutke i tak krece sobie szybko (prawie ze sie z miejsca nie ruszajac), ze od razu sie cieplo robi Jak sie pod wiatr zasuwa, to tez [...]

[...] nigdy nie wiadomo, ale można sie spodziewać , tego jest faktem ze cellulit wśród wiecznie odchudzających sie (czytaj na wiecznych głodówkach) nie jest rzadkością, cellulit jak cellulit ale to kolano, .. poraża ;-) Al3Ktra, Sun ma w jednym racje, chciałaś rozszerzyć swoje uwagi o zalety sportu siłowego to powinnaś pierw zagłębić ten temat ponad [...]

Rogal do ryżu z bananem dodałbym źródło białka - wpc lub chude mięso/ryba. Wołowina nie jest szybko strawne białko. A też wątpie że polędwice za 70zł/kg jadasz :-D Bcaa na masie ma sens, jak najbardziej. Kwestia finansów jak już pisałem ;-)

Bedzie dobrze Przemek ;-) dzis już obrzęk wyraźnie mniejszy, jak się szybko zagoi to może wyrobię się na wiosnę z formą ;-) Może spotkamy się na MP :-) Staram się odpowiadać na pytania na tyle ile czas mi pozwala :-) Chcę żeby coś się działo w dziale IHS, bo firma młoda i budowana w sposób sensowy - nie robią 10 rodzai gainerów z cukrem i [...]

[...] nie ruchomo we wszystkich ćwiczeniach. Łokcie skierowane prosto w kierunku ziemi/sufitu(zależnie od ćwiczenia) nie wkręcam dziwnie, dłoni i nie kieruje łokci pod kątem jakimś na bok. Triceps prostuje ramie więc jeżeli prostuje - prosta ręka rusza się tylko w górę i w dół, wyprost i zgięcie. A nie którzy kręcą łokciami na wszystkie strony, [...]

[...] Jak zrzuciliśmy koszulki to siłka zdębiała hehehe. Fotki nie oddają mojej i jego formy niestety, ale w sobotę chyba robimy razem łapy, to postaramy się zrobić je już tak jak trzeba z dobry światłem i nie tak "na szybko". Filmy będą kozackie, warto poczekać :) ps. pozdrawiam tych, którzy pamiętają mnie stąd sprzed 2-3 lat (volvo93) - 63kg :-)

[...] to już wcześniej kupiłem glukozamine Trec'a ale to jest chyba dla ludzi zdrowych a nie dla tych którzy mają już kontuzję, obecnie stosuje maści na bazie ketoprofenu, jest jakby ciut lepiej, no i nie dźwigam niczego przez co ręka jest odciążona. Ból nachodzi mnie spontanicznie na zasadzie nerwobóli ( przytrzyma a potem puszcza i jest przez np. [...]

Na pewno nie 1200 kalorii, bo taki poziom, jak słusznie podejrzewasz zabije Ci metabolizm i ew. zgubiona waga wróci szybko z jojo. I zapewne z nadwyżką. W obecnym jadłospisie też tych kalorii masz niewiele, 1500 to jest blisko Twojego dziennego zapotrzebowania spoczynkowego, tyle organizm zużywa jak leżysz i nic nie robisz. I czując, że jest [...]

[...] celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc tygodniowo zostało mi 6 tygodni. Nie będę pisał, że to mało czy dużo, ponieważ wyznaczyłem sobie cel i wszystkimi siłami [...]

[...] spanie na zwiedzanie ;-) 13.02 sobota Również dzień bez aktywności. Może zamiast spacerów zaczne robić krótkie treningi kondycyjne :-) Tęsknie za bieganiem, szczególnie jak pogoda wiosenna, ciepło i słonecznie :-) 14.02 niedziela Trening 3x15 1a. pompki 10+5 /10+3+2 /7+3+2 1b. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce czx15 1c. spięcia [...]

Nic specjalnego ;-) Dodaje żelatynę żeby podbić białko, bo dużych porcji wheya nie lubię, za słodko %-) Zalewam wrzątkiem, rozpuszczam, jak przestygnie to dodaje rozgniecionego banana i wheya i zalewam tym płatki (płatki moczę na wieczór dzień wcześniej). Nie jest to jakieś bardzo pyszne i wymyślne śniadanie, ale szybko się robi i można szybko [...]

[...] kończę liceum, połączone z gimnazjum, więc mam wrażenie, że wiem o czym piszę. Te najmłodsze dzieciaki przychodząc do tej szkoły zachowują się adekwatnie do ich wieku, ale jak w tym gimnazjum ciągle im się mówi "teraz to już gimnazjum, to poważna sprawa" to w to wierzą i szybko się zmieniają. Po pół roku nagle znika większość [...]

Pawuniu – szok! Czytałam jak Ci szybko idzie a tu takie coś, baba się nastawiła pewnie od razu że kogoś uwali i tyle... Jak czytam o badaniach lekarskich to wolę się w 100% nie nastawiać że wszystko zdam... ale oby Odnosnie komisji lekarskiej jeszcze - a napisz proszę jak potem się odwołałeś? W KWP Ci powiedzieli jak można się [...]